Программы
Программа для каждого возраста.
Традиционное мастерство, современные единоборства и осознанное движение — в небольших закрытых группах с персональным вниманием.
Пробное занятиеЗендокай Каратэ
Зендокай каратэ — это современная японская система полноконтактных боевых искусств, сочетающая ударную технику ног (карате, тхэквондо), ударную технику рук (бокс) и борьбу (дзюдо, джиу-джитсу — броски, болевые и удушающие приёмы, удержания). Цель — сбалансированное развитие силы, выносливости, дисциплины и моральных качеств бойца.
Кому подходит
- Дети и подростки от 3 до 18 лет
- Подходит как для спортивной карьеры, так и для общей физической подготовки
- Небольшие закрытые группы с персональным вниманием
Тренировка
- Универсальность: бойцы отрабатывают ударную технику руками (бокс) и ногами, учатся приёмам самообороны, болевым и удушающим техникам
- Полноконтактные спарринги: поединки проходят максимально реалистично с использованием защитной экипировки
- Философия: помимо физической подготовки, большое внимание уделяется воспитанию внутреннего стержня, уважения к родителям, старшим, партнёрам, закалке характера
Уровни
- 4–6 лет — основы дисциплины, координация, внимание
- 7–12 лет — развитие уверенности, концентрации, социальных навыков
- 12–18 лет — ответственность, лидерство, контроль эмоций и действий
О каратэ Зендокай
Кихон — основы техники
Кихон — это базовые техники ударов руками, ногами, блоков и передвижений. Он тренируется отдельно от остальных элементов и составляет фундамент для любой более сложной комбинации: правильная стойка, дыхание, баланс и координация движений. Кихон выполняется в начале каждой тренировки и остаётся важной частью подготовки бойцов любого уровня — от новичка до обладателя чёрного пояса — а также обязателен при сдаче экзамена на новый пояс. Кихон-иппон кумитэ — парная форма отработки кихона: один ученик атакует одной техникой, второй защищается и контратакует. Роли меняются, что развивает и атакующие, и защитные навыки.
Кумитэ — спарринг
Кумитэ — это спарринг, в котором два бойца применяют технику каратэ друг против друга. На тренировках он используется для освоения техники и подготовки к соревнованиям — с защитным снаряжением и разными ограничениями по контакту. На соревнованиях кумитэ проходит по строгим правилам безопасности: удары руками в голову запрещены, удары ногами в голову разрешены, прямые удары в суставы и позвоночник запрещены. Младшие спортсмены выступают в полном защитном снаряжении — шлем, нагрудник, перчатки, щитки. Иппон кумитэ — тренировочный спарринг по заданию: атакующий выполняет одну заданную технику, защищающийся учится её блокировать и контратаковать. Санпон кумитэ устроен так же, но с комбинацией из нескольких ударов и блоков — более сложная форма, развивающая координацию и скорость реакции перед переходом к свободному спаррингу.
Пояса и степени
Система поясов отслеживает прогресс ученика на пути к мастерству. В зендокай каратэ десять ученических кю — от белого пояса новичка до коричневого, высшей ученической степени: 10 кю — белый; 9 кю — фиолетовый; 8 кю — фиолетовый с нашивкой; 7 кю — синий; 6 кю — синий с нашивкой; 5 кю — жёлтый; 4 кю — жёлтый с нашивкой; 3 кю — зелёный; 2 кю — зелёный с нашивкой; 1 кю — коричневый. За ученическими кю следуют чёрные пояса, десять данов: 1–2 дан носит звание семпай, 3–4 дан — сенсей, с 5 дана и выше — шихан. Чтобы получить новый пояс, ученик сдаёт экзамен на технику, ката и кумитэ, а также набирает необходимое количество тренировочных часов — обычно между экзаменами проходит от 3 месяцев до года.
Философия каратэ
Каратэ строится на идее гармонии — баланса между телом и разумом, между человеком и окружающим миром — а также на искренности и уважении к себе и другим. В зендокай каратэ к этому добавляются мужество, честность, духовное развитие и самоограничение: способность управлять своей силой, а не применять её без необходимости, держать слово и нести ответственность за свои поступки. Это путь не только физического, но и морального взросления — воспитание дисциплинированных, уважительных и ответственных людей.
Советы для начинающих
На первую тренировку понадобится удобная свободная одежда — футболка и спортивные штаны или шорты — и бутылка воды. Перед занятием снимаются все украшения, а длинные волосы лучше убрать в хвост или косу. Начинать стоит с основ, регулярно отрабатывать базовые движения, не забывать о растяжке и не сравнивать свой темп с чужим — каждый развивается по-своему. Разминка перед тренировкой и защитное снаряжение на спаррингах помогают избежать травм; о боли или дискомфорте всегда стоит сообщать тренеру.
Немного истории
Каратэ зародилось на Окинаве, одном из южных островов Японии, как способ самозащиты в неспокойные для острова времена. Первые техники пришли извне, но со временем местные мастера развили собственный стиль — так сложилось то боевое искусство, которое сегодня практикуется по всему миру.
MMA
Акробатика
Самооборона для женщин
Хатха йога
Хатха йога в клубе HARA в Вене. Йога для детей и взрослых любого уровня подготовки. Улучшите гибкость, силу и внутреннее спокойствие.
Кому подходит
- Взрослые и подростки
- Новички и опытные практикующие
- Люди, которые хотят снять стресс и укрепить тело
Тренировка
- Групповые и персональные занятия
- Комплекс упражнений для гибкости, силы и релаксации
- Медитации и дыхательные практики
Уровни
- Начальный уровень
- Средний уровень
- Продвинутый уровень
- Специальные занятия: восстановительная йога, йога для спины, медитация
Академия характера HARA
Академия характера HARA использует единоборства как инструмент воспитания характера. Ребёнок проходит двенадцать Сил — от дисциплины до мудрости — и тренирует каждую 21 день: на тренировке, дома и на природе.
К академииКому подходит
- Дети и подростки, которым важно работать не только над техникой, но и над собой
- Семьи, ищущие общий язык в воспитании — родители участвуют как партнёры
- Дополняет тренировки, а не заменяет их: Академия идёт параллельно с единоборствами
Тренировка
- Двенадцать Сил характера: дисциплина, уважение, смелость, честность, терпение, ответственность, самообладание, благодарность, лидерство, верность слову, служение и мудрость
- Каждая Сила тренируется 21 день — в три шага: «Я начинаю», «Я не бросаю», «Я могу сам»
- Шесть образовательных сред на каждую Силу: три занятия, тренировка, домашние миссии, доброе дело и выезд на природу
- Дневник Героя и собственная Карта, на которой ребёнок отмечает свой путь
- Каждая Сила завершается практическим испытанием, а не оценкой
Уровни
- 6–9 лет — Герой учится действовать: убрать, помочь, закончить начатое, сказать правду
- 10–13 лет — Герой учится выбирать: самостоятельность, ответственность, моральный выбор, работа с конфликтами
- Старшие подростки — Герой учится вести: наставничество, служение, ответственность за других, собственные проекты
Клуб Благо
Твой первый шаг начинается здесь.
Формирование характера — инвестиция в будущее вашего ребёнка. Мы предлагаем системный и индивидуальный подход для детей любого пола.